目の下たるみには良質な睡眠が必要
目の下たるみの対策には、十分な睡眠は不可欠です。目の下にクマがあるのは睡眠が足りないときによくありませんか。
お肌の健康を保つにも良質な睡眠が必要ですね。同じ原理で目元のたるみにも睡眠はとても大事です。睡眠中は、起きている時と同じぐらいのエネルギー負担が体にかからず、成長ホルモンなど各種ホルモンの分泌が盛んになるため、昼間以上にお肌の新陳代謝が活発になります。
新しい細胞は、深夜22：00から翌2：00くらいにつくられます。この時間帯の睡眠を最低限取って欲しいのですが、難しいですね。22:00～翌 2:00 時までの 4 時間は、お肌のゴールデンタイムと言われ、肌の生まれ変わりが最も活発になる時間です。夜更かしが肌によくないと言われるのは、この時間を起きて過ごすからです。
また、皮膚の再生や栄養補給のために必要な睡眠時間は、約8時間必要とされています。逆に睡眠を充分にとらなければ、本来されるはずの新陳代謝が活発にされないため、健康的な肌にもあまりよくないというわけなのです。
目の下たるみの予防・対策策としても、健康的な肌のためにも良質な睡眠をとるように心がけましょう。
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